Itt a tavasz! Ezt, ha másból nem is, a ránk törő ólmos fáradtságból biztosan tudhatjuk. Igen, a sokat emlegetett tavaszi fáradtságról van szó! Nincs menekvés előle, de a kockázatok és a mellékhatások száma csökkenthető.
Miért van tavaszi fáradtság? Nincs egyértelmű válasz. A szakemberek több táborra szakadnak, és mindegyik mást tart fő oknak. Mint sok más esetben is, nyilván mindenkinek van igazsága, és a tüneteket több hatás egyszerre váltja ki. Mint például:
1. vitaminhiány, a téli egyoldalú táplálkozás. Persze ma már egész télen lehet narancsot, banánt kapni, de ezeknek az éretlenül leszedett, konténerekben tárolt gyümölcsöknek messze elmarad a vitamintartalma a nyári friss gyümölcsöké mögött. Egyre divatosabbak a különböző vitamin tabletták is, de ezek sem vehetik fel a versenyt egy szép almával, egy fürt szőlővel, egy tál eperrel és még sorolhatnám. És persze télen nemcsak a gyümölcs, de a friss zöldség is hiányzik étrendünkből. Egyértelmű a különbség a gyorsfagyasztott saláta és a friss között.
2. időjárás-változás. Egészen pontosan frontváltozások, amelyek komolyan megterhelik szervezetünk alkalmazkodóképességét. Tél végén, a tavasz beköszöntével nagy sebességgel váltogatják egymást a magas légnyomású anticiklonok és az alacsony légnyomású ciklonok. Ezeket a változásokat tudatosan nem vagyunk képesek érzékelni, de idegrendszerünk, mint érzékeny antenna, minden apró nyomásváltozásra reagál.
Az anticiklon napsütést, szép időt hoz, ilyenkor szervezetünkben több "boldogsághormon", azaz endorfin termelődik, gyorsul a szívverés és a légzés, emelkedik a vérnyomás, tettre késznek, energikusnak érezzük magunkat.
A ciklonok felelősek a borongós, esős időért. Ha a változás túl gyors, szervezetünknek nincs ideje alkalmazkodni, túl hevesen reagál. Így alakulnak ki a hirtelen hangulatváltozások, fejfájás, súlyosabb esetben keringési zavarok, alvásproblémák, depresszió.
3. Szervezetünk biológiai ritmusának változása. Biológiai óránk egyaránt követ napi, hónapok és évszakok szerinti ritmusokat is. Már régen megfigyelték, hogy bizonyos betegségek kiújulása mindig tavasszal történik, aminek hátterében élettani működések évszakos hullámzása áll. Ilyen például a szerotonin forgalom, amely tavasszal van éves mélypontján. A szerotoninnak fontos szerepe van a szorongások csökkentésében, a hangulat és az aktivitás szabályozásában.
Határozottan érezhető a "betegforgalomban" a tavasz beköszönte. Főleg az idősebbek és a kisgyermekes anyukák keresik fel ilyenkor gyakrabban a háziorvosaikat, valamint a keringési problémákkal küzdő és depresszióra hajlamos betegek is.
Az idősebbek fáradékonyságra, rossz közérzetre, alvászavarokra panaszkodnak, az anyukák nyafogó, hisztis gyerekeikre.
Nehéz ilyenkor mit mondani. Természetesen gyógyszer nincs a tavaszi fáradtságra. Keringési betegeknek lehet kicsit változtatni a gyógyszeradagjukon, így múlik a szaporább szívdobogásuk, vagy fel lehet írni enyhe vérnyomáscsökkentőt.
A depresszióra hajlamos emberekkel beszélgetni kell, meghallgatni őket. Megnyugtatni, hogy nincs baj, csak itt a tavasz, majd elmúlik.
Az ijedt idősekket is meg kell nyugtatni, az anyukákban pedig tartani a lelket, bíztatni őket, hogy pár nap, hét alatt megnyugszanak a babák.
Gyógyszer nincs, csak az általános tanácsok:
- sok mozgás, minél több szabadban töltött idő. El lehet kezdeni pakolászni a kertben, vagy nagyokat sétálni, kirándulni. Be kell "járatni" a télen legyengült immunrendszert.
- meg kell próbálni nem idegeskedni, többet pihenni, mint általában.
- no, és persze változtatni az étrenden. Ez eleinte nehéz, de ahogyan sorba jelennek meg a friss zöldségek, gyümölcsök, lehet belőlük egyre többet enni.
Különben meg türelmesnek kell lenni. Jó esetben pár nap alatt elmúlik ez a fáradt, ingerlékeny állapot, és felváltja a kellemes tavaszi közérzet. És ne feledjük: a tavasz a szerelem évszaka is!
Fogyasszunk ellene:
- Ginseng,
- Vitamin (B-12), ásványi anyag (vas, folsav - spenót, brokkoli), nyomelempótlás
- Koenzim Q10
- Sport napfényben, szabad levegőn
- Kertészkedés,
- Meleg, szeretet teli családi, párkapcsolati együttlétek
Okozhatja
- Kevés alvás,
- Önmagunk túlvállalása
- rossz időbeosztás,
- túlzott kávéfogyasztás
- időjárási frontok
- vérszegénység,
- érdemes kivizsgáltatnia magát, mert állhat nem diagnosztizált szívbetegség,
- depresszió vagy más komoly betegség is a háttérben,
- pajzsmirigy helytelen működése.
Természetes módszerekkel a tavaszi fáradtság ellen
A természetgyógyászati módszerek a népi gyógymódokból alakultak ki, megtartva azokat a módszereket, amelyek hasznosak, elvetve azokat, amik károsak. A hagyományos gyógyításnak gyakran használt eszköze a böjt. A keresztény vallási szabályok is előírják a húsvétot megelőző 40 napra a böjtöt, ami ebben a formában főként hús nélküli étrendet jelent.
A hideg téli hónapokban szervezetünk kívánja a magas zsírtartalmú, nehéz ételeket. Ebben az időszakban keveset tartózkodunk a szabadban, akkor is jól felöltözve. Időnk nagy részét jól fűtött szobákban töltjük, szervezetnünk nem tudja elégetni a plusz kalóriákat. Így nem csoda, ha a téli hónapok elteltével néhány kg-mal súlyosabbak leszünk. Ám emellett más folyamatok is lezajlanak. A kevés mozgás, kevés természetes fény hatására életfolyamataink lelassulnak, méregtelenítésünk nem működik elég hatékonyan, testszöveteinkben salakanyagok rakódnak le, fáradékonyak és rosszkedvűek leszünk. Vagyis elér bennünket a tavaszi fáradtság. Jelentősen csökkenhet védekező képességünk, megfázás, légúti betegségek fertőzések léphetnek fel.
Ne hagyjuk magunkat! Vágjunk bele egy fiatalító, frissítő kúrába! A kúra célja, hogy méregtelenítsük szervezetünket a kiválasztó rendszerek aktiválásával. Az emberi test több szerve is végez salakanyag eltávolítást: az emésztőszervek, a vesék, a légző rendszer, és a bőr. Támogassuk ezen szervek munkáját, és néhány hét múlva tapasztalhatjuk, hogy fáradékonyságunk elmúlt, üdébbek, szebbek vagyunk, és a hangulatunk is javul
Forrás.(egészséges életmód)
Miért van tavaszi fáradtság? Nincs egyértelmű válasz. A szakemberek több táborra szakadnak, és mindegyik mást tart fő oknak. Mint sok más esetben is, nyilván mindenkinek van igazsága, és a tüneteket több hatás egyszerre váltja ki. Mint például:
1. vitaminhiány, a téli egyoldalú táplálkozás. Persze ma már egész télen lehet narancsot, banánt kapni, de ezeknek az éretlenül leszedett, konténerekben tárolt gyümölcsöknek messze elmarad a vitamintartalma a nyári friss gyümölcsöké mögött. Egyre divatosabbak a különböző vitamin tabletták is, de ezek sem vehetik fel a versenyt egy szép almával, egy fürt szőlővel, egy tál eperrel és még sorolhatnám. És persze télen nemcsak a gyümölcs, de a friss zöldség is hiányzik étrendünkből. Egyértelmű a különbség a gyorsfagyasztott saláta és a friss között.
2. időjárás-változás. Egészen pontosan frontváltozások, amelyek komolyan megterhelik szervezetünk alkalmazkodóképességét. Tél végén, a tavasz beköszöntével nagy sebességgel váltogatják egymást a magas légnyomású anticiklonok és az alacsony légnyomású ciklonok. Ezeket a változásokat tudatosan nem vagyunk képesek érzékelni, de idegrendszerünk, mint érzékeny antenna, minden apró nyomásváltozásra reagál.
Az anticiklon napsütést, szép időt hoz, ilyenkor szervezetünkben több "boldogsághormon", azaz endorfin termelődik, gyorsul a szívverés és a légzés, emelkedik a vérnyomás, tettre késznek, energikusnak érezzük magunkat.
A ciklonok felelősek a borongós, esős időért. Ha a változás túl gyors, szervezetünknek nincs ideje alkalmazkodni, túl hevesen reagál. Így alakulnak ki a hirtelen hangulatváltozások, fejfájás, súlyosabb esetben keringési zavarok, alvásproblémák, depresszió.
3. Szervezetünk biológiai ritmusának változása. Biológiai óránk egyaránt követ napi, hónapok és évszakok szerinti ritmusokat is. Már régen megfigyelték, hogy bizonyos betegségek kiújulása mindig tavasszal történik, aminek hátterében élettani működések évszakos hullámzása áll. Ilyen például a szerotonin forgalom, amely tavasszal van éves mélypontján. A szerotoninnak fontos szerepe van a szorongások csökkentésében, a hangulat és az aktivitás szabályozásában.
Határozottan érezhető a "betegforgalomban" a tavasz beköszönte. Főleg az idősebbek és a kisgyermekes anyukák keresik fel ilyenkor gyakrabban a háziorvosaikat, valamint a keringési problémákkal küzdő és depresszióra hajlamos betegek is.
Az idősebbek fáradékonyságra, rossz közérzetre, alvászavarokra panaszkodnak, az anyukák nyafogó, hisztis gyerekeikre.
Nehéz ilyenkor mit mondani. Természetesen gyógyszer nincs a tavaszi fáradtságra. Keringési betegeknek lehet kicsit változtatni a gyógyszeradagjukon, így múlik a szaporább szívdobogásuk, vagy fel lehet írni enyhe vérnyomáscsökkentőt.
A depresszióra hajlamos emberekkel beszélgetni kell, meghallgatni őket. Megnyugtatni, hogy nincs baj, csak itt a tavasz, majd elmúlik.
Az ijedt idősekket is meg kell nyugtatni, az anyukákban pedig tartani a lelket, bíztatni őket, hogy pár nap, hét alatt megnyugszanak a babák.
Gyógyszer nincs, csak az általános tanácsok:
- sok mozgás, minél több szabadban töltött idő. El lehet kezdeni pakolászni a kertben, vagy nagyokat sétálni, kirándulni. Be kell "járatni" a télen legyengült immunrendszert.
- meg kell próbálni nem idegeskedni, többet pihenni, mint általában.
- no, és persze változtatni az étrenden. Ez eleinte nehéz, de ahogyan sorba jelennek meg a friss zöldségek, gyümölcsök, lehet belőlük egyre többet enni.
Különben meg türelmesnek kell lenni. Jó esetben pár nap alatt elmúlik ez a fáradt, ingerlékeny állapot, és felváltja a kellemes tavaszi közérzet. És ne feledjük: a tavasz a szerelem évszaka is!
Fogyasszunk ellene:
- Ginseng,
- Vitamin (B-12), ásványi anyag (vas, folsav - spenót, brokkoli), nyomelempótlás
- Koenzim Q10
- Sport napfényben, szabad levegőn
- Kertészkedés,
- Meleg, szeretet teli családi, párkapcsolati együttlétek
Okozhatja
- Kevés alvás,
- Önmagunk túlvállalása
- rossz időbeosztás,
- túlzott kávéfogyasztás
- időjárási frontok
- vérszegénység,
- érdemes kivizsgáltatnia magát, mert állhat nem diagnosztizált szívbetegség,
- depresszió vagy más komoly betegség is a háttérben,
- pajzsmirigy helytelen működése.
Természetes módszerekkel a tavaszi fáradtság ellen
A természetgyógyászati módszerek a népi gyógymódokból alakultak ki, megtartva azokat a módszereket, amelyek hasznosak, elvetve azokat, amik károsak. A hagyományos gyógyításnak gyakran használt eszköze a böjt. A keresztény vallási szabályok is előírják a húsvétot megelőző 40 napra a böjtöt, ami ebben a formában főként hús nélküli étrendet jelent.
A hideg téli hónapokban szervezetünk kívánja a magas zsírtartalmú, nehéz ételeket. Ebben az időszakban keveset tartózkodunk a szabadban, akkor is jól felöltözve. Időnk nagy részét jól fűtött szobákban töltjük, szervezetnünk nem tudja elégetni a plusz kalóriákat. Így nem csoda, ha a téli hónapok elteltével néhány kg-mal súlyosabbak leszünk. Ám emellett más folyamatok is lezajlanak. A kevés mozgás, kevés természetes fény hatására életfolyamataink lelassulnak, méregtelenítésünk nem működik elég hatékonyan, testszöveteinkben salakanyagok rakódnak le, fáradékonyak és rosszkedvűek leszünk. Vagyis elér bennünket a tavaszi fáradtság. Jelentősen csökkenhet védekező képességünk, megfázás, légúti betegségek fertőzések léphetnek fel.
Ne hagyjuk magunkat! Vágjunk bele egy fiatalító, frissítő kúrába! A kúra célja, hogy méregtelenítsük szervezetünket a kiválasztó rendszerek aktiválásával. Az emberi test több szerve is végez salakanyag eltávolítást: az emésztőszervek, a vesék, a légző rendszer, és a bőr. Támogassuk ezen szervek munkáját, és néhány hét múlva tapasztalhatjuk, hogy fáradékonyságunk elmúlt, üdébbek, szebbek vagyunk, és a hangulatunk is javul
Forrás.(egészséges életmód)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése